Оксана Бриндзак, психологиня хабу ДіяТи та викладачка УКУ, поділилася знаннями про життєстійкість та техніки самодопомоги.
Що ж таке життєстійкість?
Це не просто стійкість до труднощів. Це вміння:
✔️ Відчувати та приймати свої емоції: біль, гнів, роздратування – це нормально.
✔️ Реагувати на них безпечно для себе та оточуючих: знаходити здорові способи вираження своїх почуттів.
✔️ Розв’язувати проблеми з турботою про себе: практикувати самоспівчуття.
✔️ Підтримувати себе та інших: ділитися емоційною підтримкою з тими, хто її потребує.
Чому це важливо?
Здатність оговтатися та вистояти під час кризи, війни – це теж про любов до себе.
Оксана Бриндзак поділилася практичними техніками:
54321: допоможе зосередитися на теперішньому моменті та заспокоїтися.
Дихальні техніки: регулюють емоційний стан та знижують рівень стресу.
Техніки заземлення: дають відчуття стійкості та опори.
Вчителі Жовківщини отримали знання та навички, які допоможуть їм краще дбати про себе та своїх учнів у складні часи.
